Otohipnoz (Kendi kendine hipnoz uygulaması)

T.X. Barber’in de ifade ettiği gibi aslında her hipnoz bir otohipnozdur. Otohipnoz dışarıdan yardım almadan kişinin kendi kendine yaptığı hipnozdur. Bir hipnozitör tarafından bir nedenle daha önce hipnoterapi uygulanan kişilere, aynı konuya yönelik olarak kendi kendilerine hipnoz yapabilmeyi öğretmekten ibarettir. Otohipnoz hipnozun öğrenilmiş şeklidir. Pratiğe dayalı bir yöntemdir. Benim özellikle uyguladığım duygu durum bozuklukları ve kaygı bozukluklarında iyi sonuç aldığım bir tekniktir. 

Fobik ve kaygılı durumlarda ve özellikle travmatik geçmişe sahip vakalarda olumsuz kendilik imajı ya da özgüven eksikliği söz konusu olabilir. Bu gibi durumlarda; terapiste bağımlı kalmayı önleyen, sürekliliği sağlayan ve bireyin kendine güven duymasına katkıda bulunan bir süreç olarak otohipnoz kullanılmalıdır. Düşük kendilik değerine sahip bu tür vakalarda henüz ilk hipnoz seansına otohipnozun ilave edilmesi terapiye olan katılımı ve motivasyonu artıracaktır. 

Otohipnoz; kaygıyı tetikleyen durumda hızlı bir şekilde gevşemenin sağlanması, algılanan tehdidin doğasıyla ilgili olarak algı değişimlerini destekleme ve danışanın bu durumla baş etme yeteneğine güvenmesi konularında hastanın eğitilmesi için kullanılabilir (Stanley, Norman & Burrows, 2001 ve Stanley, 1994).

Hastalar otohipnoza dayalı; anksiyete belirtilerini azaltma ve gevşemeyi başarıyla kullandıklarında bu durum, kendi kendilerini kontrol edebilme duygularına, baş edebilme becerilerine ve öz-güvenlerine katkıda bulunur  (Stanley, Norman&Burrows, 2001). Burada adı geçen her bir gelişme özellikle kaygı bozukluklarından dolayı panik atak yaşayan ve  fobik olan bireylerde terapinin etkililiği ve başarılı sonuçlanması bakımından ayrı bir öneme sahiptir. Danışanın terapilerde (otohipnoz uygulamalarıyla) yaptığı provalar invivo uygulamalara kendisini hazır hale getirir. Bu durum danışanda kontrol duygusunu da oluşturur. (Meichenbaum, 1978). Örneğin uçak korkusu ile gelen bir danışanda uçağa binmeden önce ve bindikten sonrasıyla alakalı verilecek olan otohipnozlar bu yolculuğun korkudan keyife dönmesine katkıda bulunabilir. 

Bir şeyi deneyimlemedikten sonra kolay kolay anlayamazsınız. Hipnoz deneyimleme imkânı tanıyan bir uygulamadır. İmajinasyon altında elde edilen deneyimleme cesareti, kolaylıkla gerçek uygulamaya transfer edilebilir. Böylece kişiler; kendi kendilerine yetmedikleri, kaygı karşısında yetersiz kaldıkları ve aciz olduklarına inandıkları bir duruma müdahale edebildiklerini fark etmektedirler. Farkındalıkları artmaktadır. Bu yüzden hipnoz, sadece bilişsel seviyede değil, duygusal ve davranışsal seviyede de değişimi sağlayan etkin bir uygulamadır. 

Kendi kendine hipnoz reklamlarıyla piyasaya sürülen bazı CD’lere rastlıyorum. Terapi kişiye özel bir uygulamadır. Toptancı zihniyetiyle, konfeksiyon usulü bir terapiden söz edilemez. Terapiler, plastik değil canlıdırlar. Bu yüzden telkinler kişiye özel, kişinin sorununa özel olmalıdır. Bu şekilde tamamen para kazanma amaçlı piyasaya sürülen ürünlere lütfen itibar etmeyiniz. Tedavi yerine yeni bir travma ile karşı karşıya kalabilirsiniz.